环球聚焦:吃什么水果能降血糖?血糖高不能吃什么蔬菜?
时间:2023-07-04 14:57:17来源:市场经济网

吃什么水果能降血糖?

山楂

山楂是传统的保健药膳,也是中药,里面含有维生素C、B和胡萝卜素。它酸酸甜甜的味道能够有着降血糖的功效,还能散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃。

橙子

橙子能够帮助人体清除对体内健康有害的自由基,橙子皮还含有果胶,还能够促进食物通过胃肠道,让胆固醇能够随着粪便排出体外,以此来减少胆固醇的吸收。

菠萝

菠萝中含有糖,盐类,酶,有着利尿的作用,适当的饮食能够对肾炎,高血压患者有好处,同时菠萝性味甘平,具有健胃消食,补脾止泻,清胃解渴的作用。

黄瓜

黄瓜含水分为98%,并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素,对身体也大为有益,所以血糖高患者可以选用黄瓜。

西红柿

西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素C外,还含有番茄红素。维生素C大家都非常熟悉,它可以预防感冒、治疗坏血病。番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在人体内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂,所以可以适量食用。

苹果

性凉,味甘,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖,尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效。

血糖高不能吃什么蔬菜?

血糖高不宜吃的蔬菜,主要是富含淀粉的蔬菜,比如土豆、木薯、芋头、山药等,因为人体摄入淀粉以后,会在体内分解成葡萄糖,从而导致血糖进一步升高。除此之外,血糖高的患者还要注意饮食习惯,尽量选择水煮或清炒的方式,做到清淡饮食,避免摄入过多的油脂、盐分,同时还要规律就餐,避免暴饮暴食。

标签: 吃什么水果能降血糖10种无糖水果 血糖

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